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性功能障礙

運動按摩雙管齊下搞掂頻繁遺精

  運動能減弱睡眠時大腦皮質的興奮性,增加人體對低級神經中樞的控制,從而避免男性頻繁遺精。具體健身方式如下介紹:

  ①仰臥起坐。兩手在頭后十指交叉抱頭,做仰臥起坐,通過健身腹部肌肉和盆腔組織,能提高內部器官功能,緩解遺精狀況。

  ②提肛健身。提肛健身可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘,臨睡前做效果更好。

  ③固精按摩。仰臥位,兩手重疊置于肚臍上,依次進行順時針和逆時針按摩多次,然后從心口向下推按到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。

  此外,頻繁遺精時還應保持性器官衛生,每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊,以降低性神經的興奮性。另外,按摩的方式也不錯:

  自我按摩法

  用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。

  仰臥收腹臂腿上舉法

  取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做2432下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數可逐漸增加。

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